How to Prepare Delicious Crêpes aux épinards et flocons d'avoine

Crêpes aux épinards et flocons d'avoine. Ajouter le lait, continuer à battre. Ajoutez l'ail en poudre et le sel. C'est maintenant au tour d'ajouter les épinards en poudre. Écrasez les flocons d'avoine et ajoutez-les au mélange précédent.

Crêpes aux épinards et flocons d'avoine Versez ensuite le lait en filet tout en mélangeant pour éviter les grumeaux. Dans un saladier, battez les oeufs avec un fouet. Incorporez le lait petit à petit, en remuant. You can have Crêpes aux épinards et flocons d'avoine using 8 ingredients and 6 steps. Here is how you cook it.

Ingredients of Crêpes aux épinards et flocons d'avoine

  1. Prepare 150 g of d'épinards.
  2. You need 150 g of flocons d'avoine.
  3. Prepare 200 ml of d'eau.
  4. Prepare 2 of càs d'huile de tournesol.
  5. Prepare 2 of œufs.
  6. Prepare of Sel, poivre,.
  7. Prepare of Du fromage râpé pour farcir.
  8. You need of Du beurre pour la cuisson.

Décongeler les épinards et bien les égoutter. Dans un saladier, bien mélanger l'œuf, le fromage frais et le fromage blanc. Ajouter les flocons d'avoine, mélanger, puis ajouter les épinards, le sel et le poivre. L'objectif est de faire tremper les flocons pendant la nuit et, le matin, lorsqu'ils sont mous et savoureux, d'ajouter les garnitures que vous préférez : graines, fruits, fruits secs, etc.

Crêpes aux épinards et flocons d'avoine instructions

  1. Laver et sécher les épinards. Les hacher finement..
  2. Ajouter tous les autres ingrédients sauf fromage râpé. Bien mélanger. Laisser reposer 30 minutes. La pâte est un peu épaisse..
  3. Cuire les crêpes sur du beurre de deux côtés..
  4. Mettre une portion de fromage sur la crêpe, la plier en deux. Cuire encore une petite minute pour que le fromage à l'intérieur chauffe et fonde..
  5. Déguster avec une salade..
  6. Je referai volontiers ces crêpes en ajoutant de l'ail et lus d'eau, pour liquéfier la pâte..

Riches en minéraux et en vitamines, satiétogènes et faciles à digérer : les flocons d'avoine possèdent de nombreux bienfaits pour la santé. Laurence Plumey, médecin nutritionniste, auteur du Grand Livre de l'Alimentation et fondatrice d'EPM Nutrition. Epinards aux flocons d'avoine, sans béchamel. Voici une cuisine gourmande, pratique car facile et rapide et en plus bonne pour la santé de ton enfant ! La recette par Cuisine maison, d'autrefois, comme grand-mère.

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